Jak radzić sobie ze stresem?
Chroniczny brak czasu, naglące deadliny, problemy finansowe, próba sprostania oczekiwaniom najbliższych – to tylko niektóre przyczyny pojawiania się w naszym życiu jednej z największych zmór XXI wieku – stresu.
Dopada on nas zarówno na płaszczyźnie prywatnej, jak i zawodowej. Jego objawy są bardzo różne: bóle żołądka, bezsenność, spocone dłonie, ciągłe rozdrażnienie. Jeżeli zastanawiasz się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, koniecznie powinieneś przeczytać poniższe rady:
- Organizuj i deleguj – często zdarza się, że przyczyną stresu jest natłok obowiązków. Sama myśl o tym, co jeszcze musisz zrobić przyprawia cię o zawroty głowy? Jest na to bardzo prosty sposób – każdego dnia rano rób dokładny plan dnia – dzięki temu będziesz miał pełną kontrolę nad zadaniami, które musisz wykonać. Warto również zastanowić się nad tym, czy wszystko musisz zrobić osobiście. Dobrym pomysłem byłoby oddelegowanie niektórych obowiązków innym osobom.
- Czytaj – udowodniono naukowo, że sięgając po wciągającą nas lekturę możemy w znacznym stopniu obniżyć poziom stresu w naszym organizmie. Skupienie się na treści książki może pomóc w oderwaniu się myślami od codziennych obowiązków.
- Uprawiaj sport – aktywność fizyczna wyzwala w nas endorfiny, które wprawiają nas w lepszy humor, dzięki czemu łatwiej radzimy sobie ze stresem. Koniecznie wybierz taki rodzaj aktywności fizycznej, który najbardziej Ci odpowiada. Sport ma być przyjemnością a nie katorgą. Bardzo ważne jest to, abyś trenował regularnie. Oprócz spokoju ducha zyskasz wysportowane ciało i zwiększoną odporność zdrowotną.
- Oddaj się swojemu hobby – nie ważne, czy twoją pasją jest haftowanie, górskie wspinaczki, kolekcjonowanie znaczków, czy gotowanie. Zastanów się, co sprawia ci radość i rób to. Pozwól sobie na chwilę oderwania się od rzeczywistości i skupieniu na tym, co przyjemne.
- Wysypiaj się – sen działa na nas jak psychoterapia. W czasie fazy REN mózg przetwarza wszystkie wspomnienia i sprawia, że rano są dla nas mniej przytłaczające. Ponadto osoby wyspane są mniej rozdrażnione i dużo produktywniejsze, dzięki czemu lepiej wykonują swoje obowiązki i same nie stwarzają sytuacji stresowych.
Prawdą jest, że stres w umiarkowanych dawkach jest czymś pożytecznym – mobilizuje nas do działania i samodyscypliny. Jeżeli jednak staje się naszym codziennym towarzyszem musimy przedsięwziąć wszelkie możliwe kroki, aby złagodzić jego działanie. W przeciwnym razie odbije się to poważnie na naszym zdrowiu. Mamy nadzieję, że powyższe rady pomogą wam chociaż w minimalnym stopniu poradzić sobie stresem. W komentarzach koniecznie napiszcie o tym, jakie są Wasze metody radzenia sobie z tym uciążliwym problemem.
- WIOSNA – INSPIRUJĄCA PORA ROKU🌼 - 28 marca 2024
- Wielkimi krokami zbliżają się Święta Bożego Narodzenia i ten magiczny czas z nimi związany.. 🎅 - 18 grudnia 2023
- Zasady etyczne w zawodzie Wirtualnej Asystentki - 8 listopada 2023
Jeden komentarz na temat “Jak radzić sobie ze stresem?”