Produktywny dzień? Kilka porad jak go rozpocząć
Czas czytania artykułu: 3 minut(y)
Dla wielu osób poranek jest najcięższą porą dnia – już samo wstanie z łóżka jest zadaniem niełatwym, a co dopiero z byciem wydajnym zaraz po przebudzeniu?
Badania dowiodły, że to właśnie z rana mózg jest najbardziej produktywny, dlatego warto poznać kilka wskazówek jak sprawić, aby poranki nie były tak straszne:
- Wyśpij się – człowiek potrzebuje co najmniej 6 godzin snu. Skumulowane zmęczenie działa negatywnie na motywację i wydajność. Mimo, że dobrze wiesz, że dobry sen to podstawa, to gdy chcesz się wcześniej położyć, nie możesz zasnąć? Zrezygnuj z ciężkich kolacji, nie uprawiaj sportu wieczorem, a w łóżku zamiast korzystać z telefonu, czy tabletu sięgnij po ciekawą lekturę.
- Rano nie włączaj funkcji drzemki, która źle wpływa na Twój nastrój – najlepiej odstaw telefon na odległość, aby rano musieć wstać, żeby wyłączyć budzik.
- Po przebudzeniu uprawiaj sport od 7 do 15 minut, tak aby się pobudzić, a nie zmęczyć.
- Codziennie wyznaczaj 3 cele, które chcesz osiągnąć. Zrealizowanie planu dziennego będzie dowodem Twojej produktywności i podtrzyma Twoją motywację.
- Zjedz smaczne i pełnowartościowe śniadanie! Wszyscy wiemy, że to najważniejszy posiłek dnia, który zapewni Ci energię na kilka godzin. Poza tym nie znajdziesz niczego lepszego na poprawę humoru po ciężkim przebudzeniu.
- Przygotuj małe przekąski, które będziesz zajadać w ciągu dnia, a które nie sprawią, że będziesz czuł się ociężały i senny. Nawet siedząc przed komputerem cały czas spalasz kalorie i potrzebujesz systematycznego dostarczania energii.
- Nie sprawdzaj służbowego maila, dopóki nie będziesz w pracy. Wbrew pozorom nie jest to produktywne. Lepiej poświęcić ten czas na rozbudzenie się.
- Nie trać więcej niż 15 minut na portale społecznościowe, to tylko marnowanie czasu.
Jeżeli chcesz być produktywny / produktywna nie myl tego z cięższą pracą, skup się na pracowaniu mądrzej. To wymaga starannego przygotowania i inteligentnego korzystania z różnych środków, jednak przede wszystkim liczy się Twoja postawa.
Aby zmaksymalizować produktywność, musisz mieć potrzebę poprawy i odniesienia sukcesu. Możesz poznać wiele sposobów na zwiększenie produktywności, ale będą one przydatne tylko, gdy będziesz naprawdę chciał się rozwijać zawodowo.
Aby Twój dzień pracy był produktywny:
- Przyjdź trochę wcześniej. Ta chwila spokoju i refleksji sprzyja wdrażaniu elementów, które zwiększą Twoją rentowność, np. opracowując harmonogram lub czytając maile.
- Bądź w dobrym nastroju. Miej pozytywne nastawienie po przybyciu do biura. Będzie to miało pozytywny wpływ na twoje relacje ze współpracownikami.
- Bądź obecny fizycznie i psychicznie, aby dobrze się dogadać ze swoimi kolegami. Przyjedź z uśmiechem, uściśnij dłoń kolegom i poświęć czas na rozmowę z nimi.
- Uporządkuj swoje stanowisko pracy. Biurko musi być czyste i uporządkowane. Posiadanie dobrze zorganizowanej przestrzeni w pracy pozwala oszczędzić czas.
- Sprawdźcie wszyscy wspólnie, jakie są najważniejsze cele. Poświęcenie od 5 do 10 minut rano na dzielenie się ważnymi informacjami związanymi z działaniem firmy pozwala skoncentrować się na priorytetach.
- Zmień swój proces myślowy. Prawdziwą zaletą profesjonalisty jest możliwość pracowania pod presją. Zmiana sposobu myślenia o stresie może zwiększyć Twoją produktywność, a przede wszystkim szanse na powodzenie. Wzmacniaj swoje pozytywne myśli i odrzucaj negatywne myśli. Zamiast myśleć: „Mam tak dużo pracy, jak mam sobie z tym wszystkim poradzić?”, opracuj realistyczny plan działania, wykonując każde zadanie w kolejności zgodnej z nadanym priorytetem. Takie systematyczne podejście pomoże Ci racjonalnie ocenić pilność i trafność każdego projektu.
- Rób wszystko dobrze za pierwszym razem. Lepiej skoncentrować się i wykonać od razu dobrze zadanie, niż pospiesznie i na raty. Ryzyko jest duże, ponieważ może coś Ci umknąć, a poza tym musisz do tego ciągle wracać myślami.
Po 21 dniach praktyki powstają nowe nawyki. Zastosuj je, a wkrótce stworzysz opłacalny cykl produktywności i Twoja kariera rozwinie się. Nie zapominaj jednak o odpoczynku, przerwach w pracy i o nagradzaniu siebie. Świętuj swoje sukcesy, spotykaj się z najbliższymi – to pozwoli Ci uzyskać satysfakcję z pracy i zmotywuje Cię jeszcze bardziej i to na dłużej.
Osobom, które nie wyobrażają sobie idealnego poranka bez kawy polecamy nasz artykuł Wschód słońca najlepiej oblewać filiżanką dobrej kawy.
A jeżeli nadal nie masz swojej ulubionej kawiarni – przejrzyj nasze propozycje: Kaworadar – gdzie wypić dobrą kawę?
- WIOSNA – INSPIRUJĄCA PORA ROKU🌼 - 28 marca 2024
- Wielkimi krokami zbliżają się Święta Bożego Narodzenia i ten magiczny czas z nimi związany.. 🎅 - 18 grudnia 2023
- Zasady etyczne w zawodzie Wirtualnej Asystentki - 8 listopada 2023
Jeden komentarz na temat “Produktywny dzień? Kilka porad jak go rozpocząć”